gainer i kreatyna

[...] roku - najbliższy cel sportowy czysta masa - planowana dieta zgodna z celem masowa, ściśle trzymana - planowany trening zgodny z celem split 3x tyg. - ostatnio 3 miesiące temu kreatyna , a tak do gainer i białko do braków w diecie - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy) Pas 81 ramie 37,5 udo 56 łydka 38 klatka 110

[...] dochodzic do lekkiej konkurencji przy wchłanianiu. Natomiast aktywnosć transporterów mogą dosć istotnie upośledzic kwasy tłuszczowe, szczególnie nasycone. Ponieważ odżywki gainer zawieraja głownie MCT, problem transportu komórkowego nie wydaje sie byc przez to mocno zakłocony, ale z pewnoscia spowolniony. Na podstawie spostrzerzeń mechanizmów [...]

gainer nie jest najwazniejszy tylko kreatyna.kreatyna jest to w 98% czasteczka azotu a zczeo zbdowane jest bialko no wlasnie z azotu.do tego dextroza powoduje podniesienie stezenia kreatyny we krwi o okolo 50% i ona jest najwazniejsza na gainerze nie zbudujesz tego co po kreatynie.ale wiadomo ze kreatyny nie warto brac samej proponuje do tego [...]

kreatyna olimp mega caps 1250 150 capsułek z 2 kg białka wpc białko lepsze niz gainer i carbo :P ta kreatyna kosztuje 30zł lepsza w capsułkach niz w proszku

[...] tą kreatynę i mam pytanie czy można łączyć ją z Nitrobolonem 2 i BCAA - olimp? Kiedyż brałem sam Nitrobolon i był spoko efekt, podobnie z kreatyną vitalmax mono, czy olimpu, teraz chciałem spróbować tej w połączeniu z "czymś" więcej". Można ewentualnie dodać do tego jakiś gainer i glutamina? Zmieniony przez - irbis47 w dniu 2012-10-06 15:40:22

Tez dostałem ale uchylcie rabka tajemnicy bo troche głupio ze nie wiem co testuje,czy to białka czy gainer czy kreatyna, amino? Przed, po treningu w trakcie na noc? Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-01-14 11:51:56

faktycznie - miało być kreatyne i gainera. Czyli reasumując są dwie opcje - albo po treninu gainer i 30min póżniej kreatyna,albo najpierw kreatyna i zaraz za nią(np ok 2min) gainer. Są one robierzne - rozumiem że każda ma swoje wady i zalety. Dzięki za odpowiedzi pozdrawiam

Zdecydowales sie na opcje Gainer, Carbo, Kreatyna i Ryboza ? Gainer np. w ciagu dnia 2-3x50-70g. Rano kreatyna 5g + 4-5g rybozy, po treningu 5g kreatyny + 4-5g rybozy + Carbo 1g/1kg masy ciala. W dni nietreningowe mozesz brac tylko 5g kreatynki z ryboza w porze rannej lub pozniej miedzy posilkami. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] to tak: oprócz tego co tutaj zamówię, mam jeszcze do dyspozycji ok. 200zł wkładu własnego. Braki raczej będą, bo tak na dobrą sprawę ciężko mi dojeść do 3500kcal. Więc gainer wydawałoby się, że ok, tylko który? I co jeszcze z activlabu opłaca się kupić? Kreatyny nie chcę inwestować z activlabu, bo na pewnej znanej stronie z zakupami przez [...]

No dobrze sluchaj jezeli stac Cie na kilogram carbo tygodniowo to wielkiej roznicy pomiedzy tym co Ci rozpisalem z carbo i SP a gainerem nie ma To juz zalezy od Ciebie co wybierzesz - jak kupisz gainer odpadnie Ci wazenie i mieszanie carbo z SP, jak kupisz SP w takich ilosciach co podawales to starczy Ci ono na dosc dlugo i bedziesz musial [...]

[...] bierzesz jak potrzebujesz. Za malo jedzenia powoduje ze miesnie nie rosna - za duzo - ze idzie w tk tluszczową. Sam musisz wiedziec czy potrzebne Ci są te odzykiw (bialko/gainer), a jesli to kiedy i w jakich ilosciach. te odzywki bierze sie wg brakow w diecie. kreatyna to kreatyna. swietny suplement. bierz jesli masz juz pewien staz i [...]

of*** co sie dzieje na tym forum! Gainer i Bialko sa na uzpelnienei diety co z tego ze gainer ma bialko. Obie rzeczy bierzesz aby uzupelnic swoja diete!!!!! 2,5kg to bardzo malutko a duza czesc z tego to pewnie woda. Uloz diete bo bez nie nic wielkiego nie zdzialas. Sam studiuje i udaje mi sie jakos jesc wszystko jak nalezy. Z ta kreatyna juz nie [...]

[...] podobnął sytuacje co do Twojej. Proponowałbym Ci poczytać sporo o diecie, srogo jej przestrzegać w miarę możliwości oczywiście ;) w razie braków dać jakieś białko, czy gainer i zobaczyć czy będę efekty. A co do supli to Kreatyna jest najlepsza. Co do niej stosować? Hm.. Białko, gainer to do diety. A jeśli nie potrzebujesz przedtreningówki [...]

[...] ew. mozesz spozywcza kupic 7.00 Śniadanie węgle/białko/vitaminy 10.00 Śniadanie w pracy węgle/białko 12.00 GAINER 50 14.00 tu jak dasz rade wsadz jakis posilek jak nie gainer moze byc. 16.30 Węgle/białko/vitaminy 18.00 TRENING i zaraz po nim kreatyna mono jakies moze byc nawet olimpy albo vitalmaxa 5g mozesz z carbo wymieszac i wypic 19.30 [...]

Gainery są głównie na WPC, a czemu akurat hydroizolat? Ciężko trawisz WPC? Nie znam szczegółów, ale ja bym na Twoim miejscu kupił dwa osobne - jeden gainer z dużą zawartością białka (jeśli zależy Ci na tym, by było go więcej) + osobno kreatyna. Wyjdzie Cie to taniej, a kreatyny i tak będziesz stosował po 5g dziennie, a gainerem różnie byś jadł, [...]

[...] ujemny (200/300 powyżej lub poniżej). Pierw redukcje zrób. 3. Nie podjadaj między posiłkami 4. Co do suplementacji jeśli nie chcesz wydawać hajsu na darmo to polecam tylko białko / gainer i to tylko i wyłącznie w celu uzupełnienia luk w diecie jeśli by owe były + kreatyna nom i jak masz kase to bcaa. 5. Trening do wymiany. Pozdrawiam.

czyli jak bede bral DT: rano naczczo bcaa, przed treningiem 5gkreatyny, bcaa+ gainer mass core po treningu tez 5g kreatyny, bcaa + gainer i przed snem bcaa i bialko ostrovit, a w DNT rano naczczo 5g kreatyny, gainer, bcaa i przed snem bialko bedzie dobrze? Bcaa z rana odpuść, przed snem również. Stosuj tylko okołotreninogowo. Kreatyna 5g przed i [...]

To po co Ci gainer jak nie ma gdzie go wsadzic skoro masz z"diety" 2-3g bialka i 5-6g ww?kreatyna standart w DT 5g rano i 5g po treningu,aak przed treningiem np na poczatek 4 kapsy.W DNT 5g krety rano.Gainer i bialko w celu uzupelnien w diecie ale skoro piszesz ze bez gainera masz oki to nierozumie celu zakupu.

dieta (+ gainer + białko - wliczone w diete) + ZMA + kreatyna + antyoksydanty (wit.ACE - może być ace rola hiteca) gainer mass xxl, ZMA i kreatyna mesh200 - trec

A czy będę na UD na pasibrzuchach to się okaże jeszcze. Co prawda po tygodniu się nie ocenia, ale po pierwszym cyklu to ja prawie 2kg na plus jestem. Z 89,5 na 91,5. Ale tłumacze to sobie tym, że zacząłem znów trenować i kreatyna przyszła itp. Do końca kwietnia jadę na UD i zobaczymy. Ewentualnie wrócę na ketozę bez ładowań. A bo te ładowania [...]